Olá pessoal
Hoje iniciamos o VEDA (Video Every Day April), traduzindo: esse mês terá vídeo todos os dias, se preparem!
O primeiro vídeo do Veda é da série #DietaNaVidaReal que eu e mais 3 blogueiras estamos fazendo afim de fazer reeducação alimentar, melhorar condicionamento físico e a saúde. Nesse vídeo além de responder as perguntinhas do projeto, separei 10 dicas para quem ta desmotivado e não desistir: 10 dicas para não desistir da Dieta. Então o vídeo de hoje ta recheado de dicas pra quem quer entrar nessa de reeducação alimentar.
Desde o ultimo vídeo da #DietaNaVidaReal que postei ja emagreci 2kg, mesmo comendo chocolate na páscoa rs, consegui recuperar os Kg que ganhei de massa muscular na academia, perdi em gordura, ou seja perdi mais gordura do que ganhei peso, isso pra mim é uma coisa boa, ta dentro das minhas expectativas para o projeto.
Olha só meu antes e depois, desde o início do projeto e hoje:

Pra descontrair um pouquinho, umas ceninhas do vídeo de hoje:

Então não deixe de assistir pois está muito legal e foi feito com muito carinho:

 
 
BLOGUEIRAS QUE ESTÃO PARTICIPANDO DO PROJETO:
 
 
ME SIGA NAS REDES SOCIAIS:
• Instagram: @gabrielacapone
• Facebook: clique aqui!
• Inscreva-se no canal: clique aqui!
Estamos quase chegando a 100 mil inscritos no canal, estou preparando uma surpresinha para comemorar
 Olá pessoal
Hoje vim trazer pra vocês o 3º vídeo do projeto Dieta Na Vida Real, já se foram 30 dias de reeducação alimentar e exercícios e muita coisa pra contar pra vocês. Nesses últimos 15 dias emagreci 1kg, ao todo em 30 dias foram 2,5kg. Pouco? Não! Como estou fazendo a reeducação alimentar e não uma dieta restritiva e radical, a perda de peso vai ser lenta, o bom é que o corpo não vai ficar flácido, ele vai se ajustando aos poucos, o ruim é que a gente é apressadinho e quer perder 10kg em 1 mês.
Minha meta é ir dos 62,5kg para 52 ou 54kg, mas com apenas 2,5kg perdidos ja vejo grandes diferenças! Hoje gravei minha barriga pra mostrar pra vocês em vídeo e pra eu ir acompanhando minha evolução também. No começo da dieta fiz apenas em foto, mas como eu tava com muita vergonha eu usei um short de cintura alta pra não mostrar o barrigão pra vocês, me arrependi, devia ter tirado sim!
Uma coisa que fiz muito nesses últimos 15 dias é comer muita fruta e só vi benefícios nisso ♥ 
Fiz alguns exercícios em casa, como o Q48 de 4 minutos e também comecei academia. A musculação vou começar amanhã, então vocês vão ver resultados maiores nos próximos vídeos! Vou combinar: exercícios aeróbicos na academia (esteira, bicicleta e elíptico), com musculação e o Q48.
O Q48 pra quem não sabe é um canal no Youtube de um personal trainer onde ele ensina vários treinos pesados em pouco tempo e que faz perder gordura por 48horas. (clique aqui)
 
 
Assista o meu vídeo e veja os resultados:

– BLOGUEIRAS QUE CRIARAM O PROJETO:
• Gabriela Capone   (www.gabrielacapone.com   /   youtube.com/gabrielacapone)
• Carolina Viudes   (www.carolviudes.com.br   /   youtube.com/carolviudes)
• Carolina Cucatti   (www.mypinkmess.com    /    youtube.com/mypinkmess)
• Evelyn Lobo   (www.evelynlobo.com.br    /   youtube.com/byevelynlobo)
• Bruna Munhoz   (www.vaidosaefeminina.com     /    youtube.com/vaidosafeminina)

Olá meus amores

Início de ano vemos uma onda muito grande de pessoas iniciando dietas e academias, pra correr atrás do prejuízo das festas de final de ano. Pensando nisso, pra começar de pé direito em 2016 eu e mais 4 blogueiras criamos um projeto para todo mundo participar! O projeto se chama # DietaNaVidaReal e nós 5 postaremos todo dia 15 e 30 de cada mês a evolução da nossa dieta+exercícios. Cabe a vocês, minhas leitoras me cobrarem resultados heim! 

Significado do nome “Dieta na Vida Real”: Ao pesquisarmos na internet “dieta” encontramos coisas absurdas, empresas vendendo produtos “milagrosos”, métodos de emagrecimento forçado e totalmente fora da realidade. Existem muitas blogueiras fitness com rotinas e dietas radicais. A ideia do projeto é testar métodos saudáveis e contar em vídeo o que funcionou de verdade com cada uma, ajudando e incentivando outras pessoas a adotarem a reeducação alimentar combinada de exercícios ao invés de fazer dietas que fazem mal a saúde.  O emagrecimento através da reeducação alimentar é o ideal porque apesar da aparentemente demorar para emagrecer, ela ensina a comer de forma correta, diminuindo o risco do efeito sanfona, que é comum em dietas muito restritivas.


A ideia principal do projeto é melhorar a saúde fazendo uma reeducação alimentar e exercícios. Para conseguirmos cumprir a meta criamos o projeto, assim uma cobra os resultados da outra. E pensamos em convidar vocês também para participar desse projeto com a gente! Se você é blogueira poderá até entrar nessa com a gente de gravar seus vídeos e fazer posts dentro do #DietaNaVidaReal, para saber mais como funciona baixe o arquivo (clicando aqui) onde eu explico todo o projeto e como você poderá participar. Se você não é blogueira mas quer participar dessa com a gente, poste fotos e vídeos na nossa hashtag do Instagram #DietaNaVidaReal, você poderá aparecer aqui no blog e também estamos bolando prêmios pra quem mais participar e mostrar resultados com a gente. Participe do grupo do facebook (clique aqui)

De 15 em 15 dias nós 5 postaremos um diário de emagrecimento em vídeos contando como está sendo a dieta, mostrando nossos resultados, exercícios, comidinhas e receitas, dando muiiitas dicas pra vocês também! Então guarde as datas: todo dia 15 e 30 de cada mês terá Dieta Na Vida Real!

1º vídeo: Introdução – Convite para vocês participarem com a gente do projeto, explicação de como será o projeto, minhas metas e objetivos. 

Próximos vídeos: 15 em 15 dias – Mostrar os resultados da dieta e exercícios (medidas, peso, aparência física), vlogs de exercícios, vlogs de alimentações, receitinhas e dicas importantes que acha legal compartilhar. Responder as perguntinhas:
  • 1.         Quantos KG perdeu nos últimos 15 dias?
  • 2.       Quais exercícios você andou fazendo? Qual a frequência?
  • 3.       O que mudou no seu corpo nos últimos 15 dias?
  • 4.       Jacou alguma vez? Quantas? O que?
  • 5.       Alguma receitinha light pra indicar?
  • 6.       Está usando algum produtinho pra estrias e celulites? Suplementos? Qual?
  • 7.       Sentiu algo ruim? Algum ponto negativo? *saúde 

Minhas medidas e peso atual:

Peso:    62kg
Altura:   1,61m
Medidas em circunferência:   Braço 28cm, coxa 52cm, quadril 103cm, barriga 87cm e cintura 75cm. Muito desproporcional né? Vamos dar um jeito nisso agoooora!

Participe com a gente do grupo do facebook e compartilhe sua dieta, exercícios e resultados com a gente: clique aqui e entre no grupo do facebook 

Todas vocês estão convidadas a participar desse projeto!